BICICLETA ERGOMETRICA EMAGRECE

BICICLETA ERGOMETRICA EMAGRECE

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bicicleta ergometrica emagrece – a bicicleta ergométrica emagrece será que emagrece eu acredito fortemente que a maneira que você está fazendo hoje em dia não vai te agradecer ao pessoal que lhes fosse bom que a dor da queima de protetoras eu quero mostrar para vocês qual seria a melhor maneira de você fazer né a bicicleta ergométrica para obter resultados rápidos e eficazes está e ele vai totalmente contra a constituição porque provavelmente você que faz a bicicleta ergométrica o que pensa em fazer chama permitia fazer provavelmente 1 60 pela 20 minutos 30 minutos 40 minutos e nunca acaba mas a pedalada até a casa de repente você pega o jornal e com e acaba lendo junto na pedalada e essa é a melhor maneira única coisa que tu perde fazendo isso é o tempo tá então eu quero te mostrar de uma maneira mais rápida e eficaz para potencializar o resultado os resultados e essa maneira ela segue o princípio da queima de 48 horas que são treinos de alta intensidade intervalados eu tô aqui com a renatinha renatinho professora certificada clima de contentores ela vai mostrar pra nós aí como é que a gente pode fazer é para potencializar os resultados na bicicleta ergométrica então é o seguinte a partir de agora quando você vê uma bicicleta ergométrica por favor não só minella pedalar 20 – 30 minutos incansavelmente pedal dessa maneira que a gente vai fazer a gente vai fazer na realidade um protocolo que é o tabaco que é bem conhecido que só um é oito tiros de 20 segundos na mais alta intensidade possível e 10 descanso na realidade você tem que seguir o que o seu corpo disse provavelmente no 6º 7º 8º tiro tudo já vai estar cansado alcançado mas tudo bem segue o teu corpo disse e objetivo mesmo é fazer com que você faça se treina até o final e gente é que são quatro minutos apenas de treino é como se fosse uma hora de resultados em apenas quatro minutos criou quatro minutos depois voltava convida renata para tomar um cafezinho e porque a gente vai ter né muito tempo ainda para poder aproveitar são apenas quatro minutos então se preocupa mais com o tempo a partir de hoje estou mostrando pessoal e que eu quero é que agora você coloca em prática no início parece meio forma mágica pouco tempo e tudo mais mas eu peço se você não você duvida ou fica com um pé atrás né só me dá um medinho teu e aplica na prática pra ver o que você vai sentir tá preparada latina então tá eu vou votar com aplicativos e oito tiros na época ativo da queima de cartórios votar oito tiros de 20 segundos e dez cães então quando for fazer o tiro de 20 segundos pode começar pela panela aquecida a fazer o tipo de 20 segundos coloca mais caro na bike e quando você for recuperar 10 segundos diminuir a carga para admitir um pouco a intensidade está preparada então tá cordel be começa como a gerdau 20 segundos bem rápido segue junto isso é da aula lembra da carga se você se você deixar a carga né um pouco é você pode perder a pedalada aqui e até mesmo machucar o joelho então segura caio mas não tinha cinco segundos mas nós vamos céu era 321 aí vai pegar devagar esse treino na realidade vai dar até quatro minutos são apenas quatro minutos oito tiros de 20 segundos 43 foi preparando pro segundo tiro vai se era isso que eu era vamos lá sair juntos esse protocolo utiliza ele bastante na queima de cartórios na realidade a gente fazer esse treino na bike vamos lá tinha a gente faz um treino com o peso como vamos 6 cansou já o temor se você tiver melhor vai vai se queimar coxa que é normal tá ótimo a esperança dessa importante aqui sempre com uma água junto com o treino de quatro minutos não vai descansar praticamente nem um pouquinho nenhum seguro então dá uma hidratação e se tivéssemos mais 20 segundos de novo acelera acelera como acelera semana e mantém uma já consegue manter o semblante é muito simpático como a celeste velha tinha aí vão continuar 7 segura junto vamos lá esse treino será de 4 minutos e parece eterno pra cima acaba mais por queima tudo 10 segundos descansa é se tiver só dar uma secada e e quando você chegar na academia vai fazer bicicleta ergométrica de novo a pensar que estou falando você faz esse treino tá pode fazer algumas por fez musculação treinou na academia situação depois do treino a oposição vai trabalhar aqui e dá oito tiros de 20 segundos e 10 descansar como a narrativa vai vai vai ela tampouco vermelha agora vamos lá força 4321 aí vai o quinto tiro agora nota 5 678 mais quatro tiros foi metade 32 minutos até um pouquinho em pouquinho ofegante mas ela vai agüentar vamos lá foi 20 segundos uma apertadinha na carga e vai junto normalmente com esta forma de xis no treino queima de protetoras isso aí a gente pode fazer esses 20 segundos de salto só um exercício mesmo 21 de salto e 10 descanso até fechar oito tiros há quase 14 321 aí né filmes como lá tem agora 67 8 mais três tiros aguenta junto e nunca mais senti na bicicleta e pela lama como ratos de laboratório por uma hora tafas 20 segundos está opinião digo uma coisa se perde aqui é o que eu tenho no bairro teso tatá e estou tentando abrir os olhos das pessoas vamos lá e por isso que as pessoas não tenham estado rápido a gente começa a ir pelo caminho certo não tem como errar vamos lá 54 só mas o chile não tinha vai agora sua vamos lá não acaba mais 11 a 10 minutos 9 que dura até mesmo vamos lá vamos lá força força como a 7 só mais um depois aguenta junto protocol o fácil você pode investir fazer como em 2010 descanso pode fazer 30 de tiro e 15 de descanso para mudar o protocolo pode começar a primeira semana com 2010 13 semana e na outra semana 30 15 fica ótima e você não acostuma seu corpo faz um estilo diferente em estilo intervalado de alta intensidade que na realidade a base da aqmi de protetores quem só mais um tá só mais um saideira e isso vai proporcionar é o que o metabolismo de alterado em até 48 horas foi isso que a queima de contestação que treina quatro minutos e quem por 48 horas agora o corpo dela vai ficar recuperando as corretoras para repor todos os substratos que foram gás foram exigidos não vamos lá 54 vamos na saideira cyber relativa tem um semblante saíram sorrindo para a câmera aí eles já que só pensou parece que fez em que ora um ora é ela não sabe nem falar direito gente é isso aí quatro minutos é o costume de quatro minutos porque eu dizer que eu te dou resultado em oito semanas para então chega de exercício monótono chato cheia de nada isso aqui faz com que você não tenha preguiça também que apenas quatro minutos então se você tem pra academia tem uma bicicleta 10 em casa para esse protocolo não tiver faz o que ama de corretoras que é a base na realidade esse treinamento é a base do time de pretória e se você gostou deste vídeo né se inscreve no canal youtube algum link em cima deixa um comentário aqui em baixo dizendo que você achou e compartilhe com algum amigo ou familiar que o fla fazem se completa uma hora uma hora e meia por dia e não obtém resultado o ato vai saber defender porque isso não funciona tá então a gente fica por aqui também já tinha tachando aqui mantendo os ambulantes não é tão bonitinho e nos encontramos no próximo vídeo tem mais.

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BICICLETA ERGOMETRICA EMAGRECE
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