COMO PERDER BARRIGA

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como perder barriga – com recebo muitas mensagens de pedindo dicas sobre com quem a gordura abdominal o vídeo de hoje é totalmente dedicado para este tempo se você está querendo diminuir a barriga e não sabe mais para onde correr seria neste vídeo que eu vou apresentar para você hoje você vai aprender cinco regras para perder barriga rapidamente a primeira regra tem uma dieta com restrição de calorias calorias são a base para qualquer objetivo se você quer ganhar massa muscular tem que aumentar las se querem reduzir gordura corporal deve diminuir las porque a conta é muito simples se você quer emagrecer e perder barriga então número de calorias que você ingerir ao longo do seu dia deve ser menor do que o número de calorias que seu corpo precisa para se manter ao fazer isso você força seu corpo ao uso da energia em si mesmo ou seja suas gorduras este é um processo natural e simples de ser feito a segunda regra sobre mais água gelada entre 60 e 70% do nosso corpo é formado por água somente este ano o evento já torna válida esta segunda regra porém se você tomar água gelada ao longo do seu dia vai conseguir queimar mais gordura sim diretamente o processo é o seguinte nosso organismo funciona em uma determinada temperatura como a água está gelada ele precisa de quem tá lá antes para depois absorvê la e ao fazer isso ele perde calorias então indiretamente você tem a oportunidade de ter menor quantidade de calorias tornando o seu organismo ainda mais ativo assim com o seu metabolismo agregando todos estes fatores e aliando essa regra com a primeira você começa a entender porque isso vai ajudar a queimar mais gorduras a terceira regra coco com mais freqüência e em porções menores esta regra é contra intuitivo mas ao comer mais vezes e em porções menores você aumenta seu metabolismo isso a queima de gorduras passa a ser utilizado muita gente pensa que emagrecimento significa fechar a boca isso é um dos maiores erros nosso organismo é muito inteligente ao tomar esta atitude de fechar a boca ele começa a estocar energia em forma de gordura pensando que a alimentação está realmente escassa e por isso previne se para o momento em que os alimentos estarão realmente eficaz o melhor para perder barriga seria comer ao menos cinco vezes o dia e em porções pequenas quarta regra 3 km com qualquer outra parte do seu corpo é natural pensar que uma pessoa que tem o abdômen definido faça mil abdominais por dia mas isso é um mito o abdome como qualquer outro grupo muscular deve ser treinado de forma intensa e breve para que a hipertrofia seja maximizado o treino de abdominal não vai fazer você queimar gorduras na região na verdade é impossível queimar gordura localizada de forma natural o trem existência de abdominais pode sim ser produtivo para a queima de gorduras mas no geral ou seja em seu corpo inteiro uma vez que você está elevando sua freqüência cardíaca porém se você não tem o abdômen construído e pedro associado o melhor seria fazer um treino comum no máximo duas vezes na semana e cuidando de sua dieta para que a queima de gordura seja realmente eficiente quem carrega úsica feira cafeína é um dos melhores suplementos para ser utilizado para treinos porque agem diretamente nos receptores dos aeroportos células que armazenam gordura seu uso é perfeito o café da manhã para dar um gás em seu dia a dia e antes do treino para utilizar essa queima dentro do próprio trem além de entregar uma resistência aos exercícios o melhor seria utilizar no máximo 600 miligramas por dia sendo 200 miligramas em jejum 200 miligramas após o café da manhã e 200 gramas 30 minutos antes do seu treino estas dicas são a base para você começar a perder barriga mas eu acho todas muito básicas e por isso ainda vou lhe dar uma dica é uma grande sacada a grande sacada para perder barriga reside no modo de como você ingere carboidratos em sua quantidade de carboidratos são a principal fonte de energia para o nosso organismo e por isso possuem grande importância na queima de gorduras ao fazer um ciclo de carboidratos você consegue queimar gorduras no mínimo cinco vezes mais rápido eu sei que você está se perguntando agora o que é seguro de carboidratos ciclo de carboidratos é uma estratégia de dietas focada no consumo gradativo de carboidratos ao longo dos dias da semana por exemplo nos dias de treino de pernas e costas como você precisa ter bastante energia então seria bom se consumir bastante carboidrato nos dias em que você treinar peito ombros bíceps e tríceps você consome metade do valor dos carboidratos do dia em que esse consumo foi algo que nos dias de descanso você vai ver aos carboidratos isso mesmo com os 10 ao fazer isso só achar metabólica dispara e seu corpo começa realmente entrar numa zona superutilizado de queima de gorduras espero que tenha gostado deste vídeo eu poderia citar aqui no brasil dicas sobre como perder barriga mas se você seguir esta 5 e dará atenção especial a dica extra vai ter resultados imediatos perder barriga é difícil porque você luta contra sua vontade e contra o seu próprio corpo é natural e armazenar energia em forma de gorduras eu diria que perder barriga é muito mais difícil do que ganhar massa muscular mas se você tem esse objetivo na sua vida então decida se agora que esta é sua meta e siga as dicas em apenas 30 dias você vai encontrar resultados surpreendentes eu lhe garanto.

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