DIETA 21 DIAS CARDAPIO

DIETA 21 DIAS CARDAPIO

dieta 21 dias cardapio

dieta 21 dias cardapio completo

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dieta 21 dias cardapio – oi gente tudo bem começar mais um vídeo no canal da vida de casada hoje eu vou mostrar pra vocês 11a comigo em gestão das dietas vou mostrar para você tudo que eu como com o pé no café da manhã e lanche várias peças que acompanhasse o canal sabem que eu pude dieta e muita gente pediu que eu mostrasse em diário da dieta mas gente uma coisa que já vai falar aqui no início esse vídeo é que eu não como todo dia a mesma coisa pra mim não funciona uma dieta que eu tenho que repetir todos os dias a mesma coisa só que a gente gosta mas eu não gosto nem eu juro não não gosto disso então cara dia eu faço uma alimentação diferente variável para locar enjoada sabe então votar pra você do que o clube hoje e depois futuramente se vocês gostarem deste tipo de vídeos eu vou gravar outros diários da dieta com outros cardápio está bom então agora vou mostrar pra você do que eu tomei um café da manhã especial do café da manhã de hoje eu vou comer meio mamão com a síria com flocos mais grosso sem glúten café aí vou colocar também uma colher de chá de óleo de coco que eu acho que faz muito bem assim eu tenho gostado bastante de usar o óleo de coco um pouquinho de canela e vou colocar também esse leite de arroz aqui em meu café da manhã de hoje vocês terem uma idéia é ficar assim olha depois do cafezinho guinada e agora na academia e depois eu vou tá bom então daqui a pouco cheguei da academia gente e agora vou comer temeu tomar esse o e assim eu academia boa forma tem dia que eu vou e musculação um pouco de aeróbico só um pouquinho e nos nossos dias eu vou fazer as planilhas que eu recebo da corrida então é no dia que eu faço a corrida eu não tomo eu tenho aqui quando eu chego em casa eu espero um pouco pra comer que eu faço aeróbico mas hoje eu tenho população tomou canção inflação tinha muito tempo que não estava seguindo direitinho a placa alm até por conta da corrida eu preciso de ficar com inclusive no portinho e agente que a mulher a gente precisa de fazer musculação tem começo ele está não tem como evitar tem que fazer musculação tomar o meu eu tomo e chama big brother ficou eu acho ótimo parece que ele tem menos lactose ele tem não tem luta enfim eu acho que não agora vou tomar colocar eu não deixei isso muito social colocou água é bom é bom mesmo preparando o almoço e aí como eu faço às vezes eu coloco ela direta na ribeira mas hoje eu coloquei um pouco dessa manteiga e manteiga lá e 60 e aí é só será agregar um lado e depois o outro bem simples meses acabei de vir aí olha começo eu pensei o que eu uso eu já mostrei aqui no canal vou deixar o link aqui embaixo para temperar o pt está quase pronto olhe krysia pessoal aqui meu prato do almoço de hoje você tem arroz integral eu uso aquele set grão sabe sejam batidos com muita pouca água batata doce eu pego a batata doce cozida e passa na frigideira eu passei a tam a ela ampla do bicho e talento em manteiga nem nada não é isca gradin assim eu gosto muito do gosto a salada a salada eu coloco tudo em uma vasilha e pipico de picadinho e equipar o peixe um filezinho de peixe eu gosto de colocar as saladas muito com a comida que eu deixo dessa forma eu como – sabe eu coloco tudo aqui aí depois eu fico sabendo então assistente aos passes e kukula tomatinho repolho roxo brócolis vagem tem muita coisa que o pimentão poluído muita coisa mistura toda a gente tem a gente adora instalado em kansas muito muito gostoso eu antes fazia a salada normal mesmo mas francês senhora tem feito dessa foto ea gente está adorando ela agora é hora de jantar eu estou em casa hoje não fui lá para o ipca de 2010 casada então eu colocando em casa e aí eu estou de dieta porque eu posso escolher o que fazer com mais calma então agora eu coloquei o forno para ligar o nome que eu tenho aí no um quartinho é eu vou fazer esse ponto seja o fit que o pão de queijo artesanal na verdade é com o povo idoso polvilho azedo xia e ele é muito legal ele é zero realizado uma colega que sair vende então acho maravilhoso e sempre uma coisa muito importante eu gosto muito de ver muita muita água gente segue com o pão-nosso pegar o maior porque eu tenho estão dessas menção e logo de água esperando por na quinta dinheiro e não vou colocar um pouco de treino pauzinhos e queijo com o cafezinho né e aí e ainda faz mais longe para um lanche de umas sete horas mais ou menos de 36 horas depois 19 que é o horário do jantar e aí eu sinto fome ácido me assim eu tomo um chavo alguma coisa bem leve não gosta de dormir aqui com muito muito cheia não mais nos outros dias que eu estou lá no futuro deveria estar nada aí eu levo alguma coisa mais prática de uma fruta com grande pois tinha ou a fruta com aveia alguma coisa que quer é mais fácil de levar um potinho até precisar de comprar um potinho paralisar e está como era a rua também assim mais fato pessoal olha como é que fica o pão de queijo vinho perda anunciada que é muito quente eu já queria até a boca comendo ele e aí eu vou tomar um cafézinho também agora está com o clima chuvoso não acho que combina pessoal também organizado para sair e aí quando é menos umas sete horas de rush fome né porque agora eu me era machucar a si mesmo quanto uma 76 já dar três horas então vou levar a hora os pedacinhos de coco coco mesmo sabe eu conto o coco é no lugar do jovem até picadinho assim aí é que eu também gosta gente deixa sempre na boca essas barrinhas de cereal deste namoro da academia e na minha boca também que essa marca longe essa local para mim é uma delícia sério é muito gostosa e essa loja ç ã elas são ótimas porque elas não têm também não tem uma dose então acho muito muito muito legal ter a boca é isso que acontece qualquer coisa na rua que começo a minha boca e nem senha eu vou deixar tudo aqui o acesso só esperando que o vídeo carregar traz pra eu poder sair de casa inclusive até com a mesma roupa gente mas não é porque é dois assuntos diferentes não tinha como falar dividir essa fala de um sinal do telefone então estou preparando mais fevereiro o dia está a todo vapor aqui no canal então agora encarnação e em itu passei aqui no hospital da vida de casada quem está usando de colocar mais padres aqui né e agora eu vou fazer meu lanchinho gente do pouco e é muito prático e tendo um pouquinho só começado e agora já soma 76 ea e na boca um pouco e depois o caso já está mais tarde nem mãe nem tem dia que foge um pouco do controle o importante é estar sempre preparada prevenida perfeito do anjinho e em bota pra vocês eu também tenho a barrinha de cereal aquela barrinha eu peguei ela tá aqui então se preso estava mais feliz ainda continuar aqui eu posso voltar e ainda como elevar em especial o grande pessoal cheguei em casa fui um banho de pijamas a e já com se preparam um jantar hoje nunca vai chegar mais tarde do trabalho então preparando só pra mim já está é eu tô aqui cozinha no olha um assado na verdade já está pronto e estou fazendo a berinjela na frigideira e coloque um pouco de sal do himalaia mas na hora que eu rodo sai tudo pra fora e uma pimentinha do reino e eu peço a berinjela crua mesmo e coloco aqui e agora também eu vou pegar esse aspargos eu vou congelar a um pouco quem muitos aqui e vou comer um pouquinho grelhado que eu a dor e vou comer uns e joãozinho também vou mostrar pra vocês meu traço assim falando não dá pra entender muito mais época mostra o pessoal está aqui o meu jantar primeira bancada da cozinha mesmo hoje que na prática como jantar sozinha aqui tenham as águas eu cozinhei que está agregado grega e depois a berinjela grelhada e o feijão que eu falo com vocês que eu faço para jogar por cima eu acho que fica super gostoso e funcionar este programa e ele um grão de bico se passou a falar da forma que você acha melhor que eu acho uma delícia quando eu seja assim eu sempre deixa um pouquinho olha tinho 100 depois de cozinhar tudo em lean de temperar fazer com que ele seja um tradicional todo mundo conhece eu eu deixo esse em grão 6 500 fica uma de riacho super gostoso e aí então agora eu vou jantar e depois eu falo com roteiro um pouco sobre energética não achando quanto que eu já emagreci tipo consenso fazê lo e ficar um pouco mais sobre isso eu preciso como é que eu tô com muita muita fome antes de encerrar o vídeo eu vim conversar um pouco com vocês é claro que essas coisas que eu faço tudo mais é com recomendação de nutricionistas então se você quer pra fazer uma dieta primeira coisa procure um profissional que vai fazer algo de acordo as suas verdades e os seus objetivos esse ano eu resolvi fazer uma dieta que eu não ia começando as coisas industrializadas e ele tava me mais coisa natural sabe coisas que eu mesma organizar aqui na minha casa e cozinhá aqui enfim outra coisa também que eu acho que muita gente vai achar estranho é meu jantar que seja por cima e tudo mais embora já falamos em outros vídeos envolve há muito tempo eu não como carne jantar às vezes tomou um caldo de legumes às vezes eu faço alguma coisa nesse estilo que não se faça um governo que não o que eu gosto muito empenho e senta aqui no canal então é dessa forma eu me sinto desafiado e quando coloco feijão em grão está uma sociedade muito maior e eu me sinto é mais aceita mesmo sabe não fico com vontade de devorar um monte de coisa depois é eu com carnes pneu adoro comer carne mais essa semana eu evito porque eu acho melhor acho que faz me faz bem é no outro dia o acordo o esi sabe outra coisa também eu acho interessante falar gem é que eu não faço essa dieta maluca cedeu eu já vi muita coisa doida a vida mas eu acho que não vale a pena é claro vai comer tudo que eu quero nem à final por mim agora como ele mudar de chocolate mas eu gosto de ad seguir uma dieta mais tranquila que eu sei que eu vou conseguir seguir todos os dias e essa dieta que eu faço eu consigo seguir principalmente porque eu posso variar o menu de acordo com grupos de alimentos isso me ajuda bastante porque eu odeio comer todo dia a mesma coisa então casa que eu faço uma coisa diferente o quinto super satisfeito eu fiz ele e eu tenho prazer em comer porque a gente não pode perder o prazer do momento da alimentação fica muito importante é muito saudável também isso é vida saudade né não perder o prazer em se alimentar bem eu já emagreci três quilos desde que houve a gêmeos 34 quilos mais ou menos é claro que o casamento no final de semana então é de uma estagnada mas eu tô fazendo atividade física e estou me empenhando é e o bric também é emagrecer ao pouco do que uma vez que tudo de uma vez e não consegui manter então eu vou conhecendo toda semana um pouquinho pra no final consegui atingir meu resultado lembrando que o german gref três meses em menos de um mês 14s tem duas semanas essa é a minha terceira semana então assim não conseguiu emagrecer em um pouco mais até o final medo e até o carnaval e até o carnaval só conseguiu emagrecer tomada nem faltava mais magra tudo de bom então é isso gente se você gosta e se vive de dieta vida saudável dicas de alimentação receitas da partir se você ainda não é só trocar a um de se inscrever né que vai rolar no vídeo todos os dias eu vou ter que esperar então é isso um beijão e acabar no vídeo.

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