DIETA PARA PERDER BARRIGA

DIETA PARA PERDER BARRIGA

dieta para perder barriga

dieta para perder barriga dica

Clique AQUI para assistir ao Vídeo Completo de Apresentação do Curso Fórmula do Emagrecimento Definitivo!

dieta para perder barriga – o vídeo de hoje é pra você que quer perder a barriga e em 30 de saber como então fique comigo secando o pneuzinho em três beijos e muita gente me pede dicas do que comer no café da manhã almoço e no jantar bom infelizmente a distância não conheço você então não sei montar um cardápio é de uma forma correta não sei que se eu gosto não ser seu objetivo para começar você precisa se organizar não tem jeito o meo vão estar convocado não tem chororô vai precisar se organizar deixar suas refeições pré-prontas ele na geladeira já deixa as frutas lavadas já faz a higienização do espanhóis já deixa os legumes cozidos na geladeira no potinho de vidro durante uns três dias eles ficam ótimos sob refrigeração e aí você não precisa chegar cansado do trabalho do colégio da escola e ainda preparar se você deixar otimizar o seu tempo já deixa tudo meio pré preparado vai facilitar muito para você fazer a dieta durante 30 dias e consegui perder a barriguinha tomar café da manhã antes de sair de casa muita gente chega aqui no consultório e comenta comigo que não come não toma café da manhã ou sai muito apressado ou não tem apetite não ter apetite no café da manhã é um grande sinal de que você está com problemas a gente dorme durante muito tempo durante a noite pelo menos seis a oito horas o normal é acordar e sim você precisa se alimentar antes de sair para o trabalho e não adianta comer aquele pãozinho francês como a margarina nem manteiga margarina aquele cafezinho gostoso cafezinho pode mas com açúcar branco não tem como então você pode adotar como estratégia que é um açúcar supernatural é uma ótima opção para você é você pode adotar com açúcar demerara que é um açúcar muito mais natural só que ele é mais calórico stevens é uma opção melhor para quem está precisando perder um pneuzinho então a melhor opção para o pneuzinho para quem quer fazer 30 dias aí é usar o estepe e aquele pãozinho francês que você adora comer com queijo branco aquele em branco tudo bem o queijo branco acaba sendo um pouco calórico agora vale a pena a gente lembrar reeducação alimentar é uma coisa certo e fazer dieta é outra então se substitua o pão francês por um pão integral ou então por uma tapioca quinha principalmente se você for treinar de manhã a isa qual é a quantidade não sei por que eu não sei se há altura não sei época o que você precisa e etc a quantidade precisa ser definida pelo nutricionista às vezes eu posto é o cume 3 colheres de sopa de tapioca talvez essa não seja a quantidade ideal para você quem vai definir é um nutricionista mas com as dicas aqui você já vai conseguir saber mais ou menos o que comer ok é de manhã também seria interessante você inserir ovos caem proteína muito interessante é que aí você consegue comer menos carboidrato e colocar mais proteínas isso já vai te ajudar muito a perder um pouquinho de peso agora não é prazer a carboidratos não adianta só como eu vou tomar café não comer fruta nenhuma embora o trabalho vai chegar no trabalho já está até meio cansado chegou no almoço está querendo o meu mundo né ai que é pegar o que é enganado o que é que este pode falar que eu sei se foi vingança pode me contar com tac baixinho pra mim mas não pode se quiser perder a barriguinha não vai poder entrar na fritura vai precisar usar coisas assadas em casa e evitar colocar muito óleo então spturis batata frita com ketchup com aquele modelinho da salada que você acha que é saudável que ele já pré pronta sabe com quem está falando e se sair pode tirar do dia 30 disse você quiser secar não vai poder consumir outra dica no café da manhã é bom você evitar de peru na dela é presunto esses itens contêm uma quantidade de sódio muito grande não esqueça se você tem uma quantidade elevada de um alimento com muito sódio se vai acabar recebendo muito líquido e existe um hormônio no seu corpo que regula te ajuda a regular é a gordura corporal e se tem muito sódio no seu corpo esse hormônio acaba diminuindo então quem comer muito sal quem gosta de uma comédia mais salgadinha engorda durante esses 30 dias pode diminuir não é pra cortar em é para diminuir a quantidade de sal não usa sal o sal que você tiver na sua casa agora use bem pouquinho se for rosa ótimo é uma ótima opção porque ele é um só mais integral então ele além de salvar ele tem mais nutrientes então provavelmente você vai usar um pouquinho menos a chave é usar pouco sal agora a azeitona enlatados todos esses embutidos salsicha pai no feijão durante esses 30 dias vai precisar cortar também ao longo da sua vida você pode diminuir o sal depois dos 30 dias também porque sal tem que ser consumido com moderação no lanche da manhã ou no lanche da tarde é bom você evitar barrinhas de cereais é super difícil encontrar uma barrinha de cereal bacana existem se você quer escolher uma barrinha de cereal adequadamente eu vou deixar um vídeo para você assistir um vídeo que eu fiz um vídeo só de barrinha de cereal é bom evitar aqueles 15 em pó é bem coloridos que parece uma tinta de caneta estourada industrializados zero açúcar não importa é bom evitar nesse período também achocolatado pode cortar da sua lista é pai final é bom evitar também elas pachoal vai lá e na lista de ingredientes e tenho certeza absoluta que ele tem como açúcar maltodextrina vai ficar difícil de perder barriga e se tivesse que ter uma autoestima lá lá lá dá uma olhada para você saber que você pode usar oleaginosas castanhas você pode incluir chá beber bastante chá fazer uma misturinha de chá de casca de abacaxi com canela com cravo com gengibre que são diuréticos você pode vai conseguir fazer bastante china vai fazer ele na bastante água retira as castanhas então poderiam ser ótimas opções ou então uma recorta é ou então ouvir no cozido ou então um suco de fruta natural é uma ótima opção ou um iogurte desnatado de preferência se você colocar aqueles sucos de caixinha que vem escrito que é zero açúcar mas a gente não sabe se reserva super mesmo também pode ser um problema então tudo que for muito industrializados nesses 30 dias você pode cortar da sua lista tenta fazer uma alimentação mais natural possível no almoço você pode substituir o arroz branco por exemplo pelo arroz integral do mundo de futebol que o novo lar misturar ele com agrião ou com brócolis ou com um vegetal que você goste muito na preparação ou então deixe cozinhar mais um pouco ou você pode usar metade do verão e metade do integral para poder se acostumar agora não quer usar o integral uma massa integral usa quinoa cozida você pode incluir lentilhas grão de bico feijão só que em uma quantidade moderada qual é a quantidade de volta a dizer eu não tenho como saber porque é que num vídeo a gente não pode falar sobre quantidade que não fez uma consulta com você pra gente saber mas essas são opções bacanas pra você incluir metade do prato tem que ter folha muitos folhosos pode incluir couve acelga todo tipo de alface eu tenho muita dificuldade para comer legumes verduras e muita gente comenta isso tem que começar isso é costume tem que criar um hábito de incluir na alimentação folhas é grão uns como o feijão eo grão de bico e você pode escolher uma tena também além dos vegetais que já falei que um pedaço de frango bife de carne bovina um peixinho que é uma coisa bem mais leve com muito menos gordura e talvez nesses 30 dias você priorize tenta priorizar os peixes e o fim o frango e os ovos também que são opções com menos gordura e se você for vegetariano você pode colocar como opção os grãos então um grão de bico é uma opção de proteína vegetal bacana e visitasse o nutricionista para fazer certinho essa medida de proteína para você não ficar com medo de proteína na dieta mais carboidratos não você não vai conseguir secar barriguinha no jantar não precisa cortar o carboidrato principalmente se você treina no final do dia se você cortar demais o carboidrato caule pode ser que seja um problema então segura um pouquinho a onda em arroz pães massas e prefiram os vegetais como abobrinha couve flor brócolis eles têm carboidratos não sendo a precisar será o carboidrato e é uma opção para te ajudar a secar você pode fazer uma sopinha você pode fazer uma omelete de forma você pode fazer um bolo de carne recheado com vegetais essas opções você pode incluir esses 30 dias também inclua na sua vida na sua no seu dia-a-dia algum exercício físico procure uma atividade física que você goste tem que fazer pelo menos quatro a cinco vezes por semana e 50 minutos agora começa a devorar em não está acostumado a treinar tem que começar de leve e depois tem que aumentando um pouquinho para poder gastar a atividade física o exercício aeróbico é uma das melhores opções aeróbico musculação tudo isso vai te ajudar muito a queimar gordura então não pode ficar só na alimentação precisa fazer exercícios para poder gastar senti vontade de comer um docinho de fugir da dieta foi uma festa vou comer o que é bom você precisa escolher e lembrar por que você começou então tem que pegar 30 desfazer um propósito não eu não vou comer eu vou tentar driblar essa vontade tão à vontade um chocolatinho 70% agora se você daqui é daqueles ou daquelas que compra uma barra de chocolate precisa comer de uma vez só é bom você nem comprar então é você pode dar uma beliscada em paz você pode não abdica ainda mais com o que pode incluir também é tâmaras tem vontade de comer doce agora existem várias receitas que eu até brinquei outro dia no instagram é uma gororoba meio fiz não chega em casa segura a onda na sobremesa no restaurante em casa fez lá alguma coisa fitch dá uma corridinha lá no blog tem várias receitas para doces fitch que tem muito menos calorias e são muito mais naturais então vai te ajudar nesse processo do ceca zeca opiniãozinha então é isso eu tenho esse desafio pra você se você aceitar o desafio dos 30 dias eu quero que você me conte ou então use uma hashtag o projeto nutrizes que os jogos essa hashtag ou hashtag secando o pneuzinho em 321 é uma boa opção 30 dias me conta lá no instagram ou no facebook se deu certo pra você tira uma foto antes e depois m marca lá na sua foto e quem sabe eu faço um post com você e você vai servir de inspiração para muita gente eu espero de verdade que vocês tenham gostado.

dieta para perder barriga

DIETA PARA PERDER BARRIGA
?>