DIETA SAUDAVEL PARA EMAGRECER

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dieta saudavel para emagrecer – hoje eu quero te mostrar o que é o cardápio saudável eu sei que muitas pessoas têm dúvidas e muita gente me bombardeia né com e mails me perguntando qual o que é comer corretamente o que eu tenho que comer a isso não posso começo e aquilo que eu como em tão bom na verdade que eu sempre digo é pense em coisas que vêm da natureza porque as coisas que vêm da natureza o nosso organismo ele sabe como é fazer aquilo vira energia ele sabe o que tem que eliminar o que não tem então fica tudo muito mais fácil né agora quando você come uma comida processada que é aquilo que vem dentro de uma embalagem né é geralmente têm substâncias né que o homem criou que colocou lá no laboratório fez alguma coisa pra dar aquela coisinha pra dar aquele sabor zinho gostoso então acaba que o nosso organismo tem que se adaptar para tentar entender o que são essas substâncias e muitas vezes elas são tóxicas e faz com que o nosso corpo se proteja como criando camadas de gordura que é o que a gente não quer na nossa vida né então é eu vou te mostrar aqui nesse vídeo o que é uma alimentação saudável o que é comer corretamente e como que eu faço no meu dia a dia então você não precisa simplesmente pensar somente em saladas chatas e e fica comendo alface tomate não você pode criar saladas elaboradas e eu vou dar algumas idéias aqui bom com a minha dica para café da manhã é você começar com o sheik tá ea minha sugestão eu achei que energia matinal que eu já coloquei aqui no canal e eu vou deixar aqui disponível pra você ter acesso à receita então essa é uma ótima opção porque sustenta bem e vai te ajudar né a emagrecer também e em seguida ainda de manhã no lanche da manhã o snec você pode comer a panqueca de banana que eu também já mostrei como é que faz aqui no canal a&e também vou deixar o link disponível pra você e fora que ela é viciante muito gostosa o almoço muita gente está acostumado com o prato de arroz e feijão e uma carne certo mas isso é bem coisa de brasileiro tá você não precisa necessariamente comer sempre arroz e feijão neste caso aqui a minha opção é um prato bem colorido com batata doce brócolis e tomate cereja pra variar um pouquinho no tomate tradicional e uma tilápia bem temperada tá eu coloquei alho pimenta rompimento eu adoro e coloquem tudo até mesmo nos peixes mas você pode usar os temperinhos que você gosta né desde que sejam ar vinhos naturais nada de tempero pronto não é daqueles cheio de os molhos e tudo mais porque deve ficar um prato calórico tá então essa é uma boa opção para quem quer emagrecer você pode também trocar o grelhado né eu fiz na verdade aqui tudo a vapor mesmo peixe foi feito a vapor mas você pode fazer um grelhado pode trocar por um frango também de preferência orgânicos né porque hoje em dia os frangos têm muito antibiótico neles nas carnes e isso também faz mal então se você puder para um lado mais vegetariano é melhor e essa é a nossa opção então para um almoço bem gostosinho light e saúde e para o café da tarde a minha sugestão é que você o pit por um copo de suco verde ou sementes castanhas ou até mesmo uma fruta né no meu caso eu gosto muito de mexerica então eu acho que é uma boa escolha e mesmo que você consuma frutas da sua preferência e você ainda ficou com um pouco de fome dá um tempinho você toma um copo de chá por exemplo chá verde que ajuda a acelerar tabu ‘lista que é excelente também e essas são algumas das opções é que você poderia fazer no café da tarde mas obviamente tem várias outras né tem vários quitutes gostosinhos que você pode preparar de uma forma saudável é fazendo boas escolhas depois disso vem o jantar para o jantar procura jantar cedo né era tempo do seu organismo é trabalhar bem antes de dormir nené ea minha opção aqui foi a tun alho poró manga tomate e salsinha então essas são as minhas opções para uma salada diferente né pra fugir um pouco daquele tradicional olho por olho é meio forte nem todo mundo gosta mas eu gosto bastante quando você mistura saladinha fica ótimo docinho com o olho porque é um é azedinho não fica bem gostosa mesmo tá então essa é uma sugestão fácil rápida para quem não gosta de cozinhar como eu e que é super deliciosa e saudável e depois do jantar se você ainda está com fome você pode tomar um suco verde eu sugiro que você faça um suco verde com poucas frutas não é com mais verduras e isso vai te ajudar também a acelerar o seu metabolismo para queimar gorduras e se você gostou desse vídeo não se esqueça de kurt e se inscrever no canal para receber mais novidades do suco verde e também tem um blog que você pode visitar porque eu sempre complemento na os nossos vídeos que tem aqui no canal com posts com informações extras né lá no direta do suco verde ponto com.br e também tem o instagram que eu vou deixar o link pra você é fazer parte também porque que eu sempre posto o que eu como né pra te inspirar para ter novas idéias o que eu bebo os exercícios que eu faço então tá tudo lá então a gente se vê no próximo vídeo.

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