DIETAS PARA PERDER PESO

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dietas para perder peso – esse é o primeiro vídeo de uma série onde vou passar as ferramentas para que você consiga elaborar uma dieta que combine com você com teu estilo de vida com a forma como você gosta de comer com as horas que você gosta de comer ou seja que encaixe no seu dia a dia de forma que você compra a dieta sem grande sacrifício e consiga alcançar o objetivo final porque não adianta fazer uma dieta que funciona para alguém e o que está escrito revista o que você tem que ficar muito tempo sem comer o que você tem que comer alguma coisa que você não gosta que não adianta crescer muito rápido e depois voltar a engordar tudo de novo porque o que você fez não é nada natural você fez um sacrifício muito grande para conseguir aqueles dias alcançar o objetivo antes de começar esse primeiro passo é preciso não ter medo da balança quem e vai usar a balança se pesar na balança ver qual é o número que ela apresenta só pra vocês segredo ninguém quer saber de marabá e tirar a medida da circunferência da barriga e não pode tirar medida em cima da barriga agora e depois aqui embaixo do peito que tá muito mais magrinho a idéia é ser fiel aliás o resultado daqui a três semanas você vai ser preso novamente e vai fazer isso entretanto nesse período você não vai usar mais a balança na fita o primeiro passo é fazer um diário alimentar então a idéia durante o dia eu como qualquer coisa e escreva o seu negócio no papel escrever imagina com dez seis da manhã e tomei um copo d’água também vale a não tem calorias não é importante importante é importante você escreva quanto você bebe que horas você come o que você come quando você tem mais fome vai te ajudar a identificar os seus erros alimentares então por quanto tempo você vai fazer isso o ideal é que sejam cinco ou sete dias né é importante pra pra que você consiga entender as variações da sua semana não é o que pode ter influenciado a é outro dado importante pra notar no seu diário o que te fez como é mais fácil a gente sabe que fazendo alguma coisa errada e falha assim mesmo mas normalmente o que eu como eu acho que também acho que está certo não é esse diário vai ajudar você a olhar de outro ângulo depois de ver puxa vida não percebi que comi dois e realmente podia ter comido um é você vai começar disse entender a consciência é o primeiro passo por isso registro alimentar depois de fazer esse diário eu vou te ajudar a identificar os erros que você cometeu e corrigi los por isso fica de olho no nosso canal no próximo vídeo vou te ensinar como identificar e corrigir os teus erros alimentares.

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