EDSON BURGER LIVRO

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Edson burger livro – Olá seja bem vindo a mais esse vídeo da forma de emagrecimento definitivo comigo edson,  hoje nós vamos falar sobre calorias calorias são coisas boas ou ruins ai eu vejo um monte de brincadeira na internet a caloria é isso caloria aqui o pessoal faz piada faz um monte de coisa na verdade calorias são coisas maravilhosas caloria é o combustível do organismo caloria a nossa gasolina é o que nós precisamos para nos manter para fazer o corpo funcionar legal a questão toda é a seguinte você está vendo este vídeo talvez você seja uma pessoa que queira emagrecer maio definitivamente concorda comigo então você precisa entender uma coisa de uma vez por todas existe uma regra simples que muitas pessoas hoje em dia tendem a falar isso não é bem assim mas é verdade a regra é muito clara quanto você consome de energia versus quanto você gasta de energia esse consumo é lógico que ele é influenciado por existem alimentos que ajudam a retenção de gordura outras acelera o metabolismo vamos considerar isso por enquanto vamos pensar na regra simples quanto você consome versus quanto você gasta se quanto você gasta de energia é mais do que quando você consome você vai emagrecer agora se você consumir mais energia do que você gasta vai engordar não tem jeito a regra muito simples esquece aí vou tomar um shake porque o sheik emagrece você pode tomar um suco você pode comer um prato de refeição tem o mesmo tanto de caloria é tudo conversa para levar você a consumir os produtos da indústria de magreza cimento então a questão toda é a seguinte energia calorias eu adoro pensar nas calorias porque muitas pessoas falar eu não gosto disso caloria pensar num mundo mudou a verdade é essa hoje em dia a indústria do alimento eles fazem tudo mais calórico de forma que nós consumimos cada vez mais a entidade dos alimentos o tamanho dos copos nas lojas tudo tá aumentando o tamanho dos pratos e não adianta as mulheres precisam de menos energia do que o homem o homem gasta muito mais energia porque o metabolismo masculina funciona dessa maneira então ele precisa consumir mais energia porque o metabolismo da mulher é diferente porque a mulher é mãe a mulher tem que produzir leite tem que ter filho então o organismo feminino a preparado para gastar menos energia pra poder acomodar e economizar energia para suprir a necessidade é da reprodução de ter o filho de produzir leite e funciona diferente temos que consumir um pouco menos de energia claro vamos dar uma olhada em 200 calorias o qual pode ser diferente 200 calorias em alimentos diferentes vamos comparar aqui a diferença entre 200 calorias dos alimentos diferentes dá uma olhada que 200 calorias de maçã e um prato bem grande agora se comparado ao queijo dá uma olhada 200 calorias de que esse nós fossemos dar uma olhada um bom vinho com queijo 200 calorias de vinho seria como essas duas taças uma e 6 200 calorias de cerveja ou 200 calorias de uísque note como a quantidade diferente 200 calorias de ovos cozidos versus o cereal matinal ou versos aveia em flocos note que é bem diferente agora se nós fôssemos colocar em um sanduíche de ovo seria muito menos se o brócolis então 200 calorias de brócolis uma quantidade bem grande bem robusta de brócolis 200 calorias de pizza meio pedaço praticamente um famoso big macs se nós fôssemos pegar 200 calorias seria esse pequeno pedaço apenas é pra você tem idéia 217 big macs tem energias para andar com o carro durante 35 quilômetros calorias especificamente é a quantidade de energia por graus celsius que desenvolve para sobreviver e começa a partir do hidrato de carbono de proteínas gorduras ok é então é o tempo médio que uma pessoa precisa é algo em torno de duas mil e 700 calorias 2002 mil 700 calorias dependendo do tamanho da pessoa se nós fôssemos pegar aí 200 calorias de crédi doce de leite 200 calorias de marfim ou 200 calorias de salgadinho são quantidades bem diferentes agora do zero as calorias de nabo tal uma olhada na quantidade 200 calorias de cenoura 200 calorias e chocolatinhos e 200 calorias de de folhas verdes agora se você coloca o molho já fica complicado 200 calorias de café agora se você colocar um pouco de creme ou a com açúcar e isso já diminuiu bastante agora um desses moka sentam nossa olha a quantidade para 200 calorias muito pequena agora nós temos que tomar uma pequena um pequeno cuidado que certos alimentos por refrigerante 200 calorias veste do zero as calorias de leite o leite é menos mas é muito mais saudável do que 200 calorias de refrigerante concorda comigo o pão o pão integral é mais calórico do que o pão branco porém ela é extremamente mais saudável me desculpem aqueles que dizem que calorias não são importantes é claro que existem calorias boas e calorias ruins é claro que existem alimentos que acelera o metabolismo e alimentos que estimulam as células produtoras de gordura não devemos desconsiderar isso mas no final das contas é muito importante na hora de você consumir um alimento ou se entender quanto de energia ele tem porque dessa maneira você pode ajustar primeiro a quantidade que você deve comer daquele alimento pode comer de tudo mas certos alimentos em quantidades menores e também a freqüência em outros vídeos eu compartilho com vocês e mais sobre qualidade dos alimentos como comer agora é muito importante que você atende assim as calorias eu nunca mais deixei de perceber as calorias não que eu seja é um fanático por calorias mas eu vou no mercado eu vou consumir alguma coisa eu estou sempre lendo a tabela nutricional me desculpa mas não tem como fugir disso hoje a indústria empurrando um monte de besteira pra nós para nossos filhos eu não permito que na minha casa entre determinados tipos de gorduras trânsito evita ao máximo isso então eu também óleo tem produtos que são mais calóricos eles colocam mais sódio é muito importante olhar pra isso então se você quer ser magro definitivamente é importante que você atende porque os engenheiros alimentícios estão atentos e ele sabe que eles estão fazendo a indústria de alimentos a empurrando muita coisa ruim ea indústria de madeira e cimento querendo manter o segundo é infelizmente funciona assim então fica a dica para você ficar atento com as calorias que vejo no próximo vídeo até mais.

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