EMAGRECER DE VEZ PODCAST

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emagrecer de vez podcast

emagrecer de vez podcast Jejum

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emagrecer de vez podcast – então vamos lá eu vou partir com o assunto agora pessoal o seguinte tá aí uma matéria é bom para o assunto agora vai ser de um intermitente está a quebrar um vídeo 28 intermitente falar um pouco do pessoal aqui há uma massa magra eu que desacelera o metabolismo e tetra então o seguinte hoje tem uma matéria comigo mas eu aqui na marie claire thibout mostra na câmera interna mais interna no globo.com esta matéria sobre junto intermitente lá que eu não fui consultado de colaborar com a revista é uma matéria bastante bacana na verdade bactéria que ele ensinava que não é enfim não é uma dieta e tétano materno um veículo de mídia bastante visualizado então está nadando contra a maré de pessoal está nadando contra a maré eu quero nadar com um argumento é confaz e quem tiver do conto tem que aguentar com o fato também com argumento é então enfim essa matéria é na marie claire comigo falando sobre isso no google.com e que algumas vezes para reforçar aqui sobre isso vamos lá primeiro então vamos lá algumas coisas bem legais que falar o que falou na nesta matéria como essa disse a questão de enfatizar que jesus não é dieta é pessoal se você me faz trabalhar mesmo desculpa gente que não viu dieta tem a ver com um comer como se alimentar e jejum tem a ver com não comer então jejum pois aqui em são mamede é tão irracional a dieta e intermitente esse é o primeiro ponto o artigo a uma perna na repleta e gostei muito depois é tem um pessoal que acha que jejum é fazer jejum intermitente causa perda de massa magra músculo está a gente pode achar que isso é verdade pode talvez fazer sentir sem pensar não vai comer por um período determinado vai perder massa magra é bom não quero falar com você que é um facto quem sabe de idéia de acordo com cunha evidências científicas foi o primeiro a gente sabe que você fazer um desvio de mt correto o teu hormônio do crescimento gh os montes ele aumenta na sua presença na sua corrente sanguínea ou seja quanto tempo o mundo o crescimento aumentar mas o corinthians mina quando se fala de junho significa que o catabolismo a perda de massa muscular não vai existir mas extremamente reduzida isto o interessante foi publicado em 2010 do jornal observer e mac intitulado seguinte os estudos quem quiser procurar eu falo título que pode procurar depois do que papéis diferentes então o nome do dono do oeste do missouri inglês é entre os meses em coronel em roge viso skin de queiros barrot neide fest festa envolve a apple difícil modo legítimo então eu não bastante complicado mas que quer ver o psd num estudo que acompanhar 16 pessoas obesas por dez semanas por dez semanas de estudo de jejum alternado usei um dia como o dia da paz mundial disse juncker no final dessa vez quem desta semana a massa gorda dessas pessoas todas caiu bastante as meninas perderam gorduras como era esperado e na surpresa talvez é que a massa magra se manteve estável e se manteve estável as pessoas praticaram intermitente em com o protocolo bastante extenso na minha opinião que é um dia sim e dia não intermitente né não pensa ter foi 24 horas mas que escolhi um dia tudo isso a gente não cometa os dias por 10 semanas está na final de semana e se confirmado que a massa gorda diminui a gordura foi queimada ea massa magra continuou estável a parte dele durante todo esse período então tá aí não estudo na comprovação científica mostrar que é imaginação do pessoal está aqui eo intermitente vai causar perda de massa muscular ok mas a perder gordura músculo tipo o corpo é perder gordura é como a gente conversa no podcast tribo forte e limpando e do transtorno já falou disso se você está em casa e taf o indicado por exemplo e você tem uma lareira e tem uma pilha de madeira do lar e você não vai queimar jogar o sofá da lareira para aquecer já que você tem é a madeira ali prontinho pra colocar a madeira o corpo igual e não vai queimar o tecido valioso que a questão do músculo ao invés da gordura transponíveis em excesso é queimado então faz sentido e há comprovação científica sair presidente não causa perda de massa magra a segunda coisa é um grande mito raul é intermitente não desacelera o metabolismo é o posto na verdade que estão lá vamos nós isto não evidencia sentir que tudo bacana publicado em 2005 no jornal americano de nutrição clínica entitulado aí ao tenente fé out neider festa então lobista do jec ou seja é um independente de dias alternados em pessoas não obesas e se tudo resumido e acompanha um grupo de 22 pessoas 21 um grupo de pessoas nem com as pessoas foi mais por 22 dias seguir 22 dias seguidos fazendo de junho intermitente um dia sim dia não e observou ao longo desses vinte e dois dias que o metabolismo basal das pessoas seja a quantidade calórica o corpo quente para se manter no mesmo peso o metabolismo basal ao longo de 22 dias de um alternado se manteve praticamente inalterado então tá aí uma prova clássica há evidência científica montante intermitente não causa da aceleração do metabolismo que é mais interessante na minha opinião isso é bem legal para bater o martelo efe o metabolismo que foi publicado em 2000 no jornal americano de nutrição clínica então o nome dele em inglês novo fpf energia que pendia um short vez pegou 11 jovens nesta fase um jejum prolongado de quatro dias ou seja 44 dias sem comer pessoal e no quarto dia no quarto dia e vendidos na verdade metabolismo durante todos os dias no quarto dia o metabolismo estava 11% mais acelerado do que ele estava no primeiro dia o metabolismo acelerou mesmo em com quatro dias de jejum sem comer nada um prolongado mesmo uma prova cabal na minha opinião a ver os melhores momentos da gestão mundial fala não vai causar diminuição desaceleração está bonito está comprovado que a natureza nos primórdios por exemplo não conseguir se casar com a caça ao animal é uma coisa conseguir comida durante um dia e no segundo dia você se sentisse mais pra baixo metabolismo desacelera nada sem energia você teria menos chance de conseguir comida do primeiro dia na verdade então natureza quer saber disso o que acontece natureza da raposa zh o crescimento mantém informação muscular que dar um clube fácil vamos amigão agora vai lá e pega a comida pra gente mata o animal ou vá achar comida baixa curto vai achar comida a nota então conjunto intermitente conjunto é prolongado não tenha mais disposição para conseguir enfim conquistar esse objetivo e uma reação de sobrevivência na verdade é o mecanismo de sobrevivência muito bom ea gente todos nós podemos tirar proveito dele né é legal aguardem processo terei também é que tem quase 700 pessoas não vi meu deus do céu de gente né é uma técnica de emagrecimento bom ele é muito útil nesse momento é intermitente é muito além disso ele tem está vinculado há muita coisa a utilidade de saúde fortalecimento da saúde da saúde mesmo autor faria uma coisa vou falar mas agora se irritar agora pergunta o pessoal comenta e tem no artigo nativo da marie claire também que eu falei lá e nem resposta foi simples mas que expande um pouco aqui que é basicamente qual é o tempo ideal de jejum audrey letras legal entende de junho é bacana mas toca o tempo ideal de fazer jejum depois perguntar quem é qual é o carro ideal para você qual é o carro ideal não existe uma resposta pra todo mundo é o teu carro pode ser estabelecido uma van já estive em um carro e uma moto no carro menor o carro mais caro varia de pessoa a pessoa de acordo com a necessidade de cada pessoa então existe não existe a questão qual que é o qual é o tempo ideal de junho não existe uma regra todo mundo agora eu costumo dizer que o que sempre foi normal durante a ii há poucas décadas atrás era basicamente 12 horas de jejum dos olhos é o padrão a nova turma fazer um café da manhã na sogi ganso vai jantar vai mostrar 12 depois de tanta de novo nas oito de cerca das oito da noite daí vai dormir às 2 da manhã com café muitas mães que ficou sem comer 12 horas até os anos 70 porém pouco antes também a toda sua história antes era comum de 3 2 por dia e um jejum de 12 horas era esperado era a norma só por hoje em dia esse monte de balela ridículas ontem comenta em três horas e 12 horas esse monte de porcaria que não tem base científica nenhuma aliás se você quiser ver a quebra de do mito de cometer o episódio vá ao youtube depois eu tenho que falar que é uma vez de ver é só digitar digitar no youtube mito três em três horas emagrecer de ver se acha um vídeo quebra o time está com argumentos científicos não tem não tem por que sugerisse muito mais que isso gere quilômetros e três horas ainda é porque não está atualizado e nas minhas na minha opinião up é uma seleção perigosa de se recomendar que as pessoas comem três vezes onu que não tem embasamento científico não tem porque fazer isso não tem benefício nenhum documentário ok então isso aí então 12 horas na minha opinião seria basicamente o mínimo esperado incluindo o sono então você janta até o casamento no mínimo 12 horas eu nem gostaria um gênio intermitente e conseguiu o esperado né seria o posto de três horas um pouco depois do final sobre o protocolo tem o seguinte mt e que eu acho que já dá também o dia dividir pode cometer é recomendado não vou dizer o que eu faço eu e você pode usar suas próprias conclusões e adaptar se você quiser no seu dia-a-dia e ficando recomendada não percebo nada eu sou de informação para você tomar as suas próprias decisões outra coisa importante que saiu também nuno f artigo da marie claire no globo.com inclusive se quiser ver artigos o fundamento é que saiu comigo pra você acessar a página do facebook de uma vez e tem ali porque as crianças desse vídeo tem outro post logo antes bem esse artigo da mãe claire sobre sua intermitência onde eu dei meus palpites lá o quê outro ponto que falou pois estão em jejum e alimentação saudável não adianta usar o jejum como desculpa para comer porcaria não adianta pensar jejum intermitente olha só que coisa é essa moda essa nova descoberta a começar não é uma nova descoberta é uma coisa que sempre existiu na verdade e junho existiam antes de comida do que antes de comida não tinha correr então isto não está comentário de juncker então o ovo da galinha não no jejum nasceu antes da alimentação ainda não comer nasceu antes de comer certo de uma coisa muito muito bem nada de novo nisso muita gente acha eu fazer isso intermitente agora e isso é mais recorrente chutado enfiar o pé na jaca como o que eu quiser não não é assim que funciona inclusive eu eu vejo que é muito muito mais fácil se você está pensando em seguir intermitente tirar todo o proveito disso é muito mais recomendar digamos que você corrija a sua alimentação antes de partir de junho intermitente por que porque é muito mais difícil para alguém praticagem intermitente se você não tem uma alimentação correta e seu corpo está acostumado a ‘comer’ 36 olhos ou quatro horas duas horas e 33 minutos néné uma alimentação altamente baseado em carboidrato refinado é uma alimentação te dar fome seguido deixa-te insulina álcool no sangue seguir uma alimentação assim vai ser muito mais difícil você embarcar num protocolo intermitente meses de 12 horas cada e pânico achando que buscava morrendo de fome entre os vices alimentação atacaram muitas coisas erradas acontecer provavelmente tem gente que faz mas eu acho que o caminho mais fácil é você focar ainda mais benefício antes que é corrigir a sua alimentação se você focar na sua alimentação por exemplo a filosofia da alimentação forte né se você faz parte da tribo ford por exemplo adentro tempo um curso é introduzir você alimentação forte como é que você pode começar mas é basicamente um se divida alimentar baseado em alimentos verdadeiros tem trabalhado ensinar processados os vegetais fortalecendo enfim o chamasse de alimentação forte técnico alimentação verdadeiramente saudável então eu acho que é uma ótima ideia você regularizar a sua alimentação antes quando feito isso não é uma duas três semanas até um mês quanto à limitação tiver o que já aí você pensar na questão de junho intermitente o que vai se tornar muito mais muito mais fácil você seguir intermitente a alimentação tiveram ordem já que vai lembrar disso eu falei quando você tentar porque então muita gente estava tentando há anos senti muito mal e certo que ele irá enfrentar o rio a alimentação é o primeiro passo intermitente um passo além estou começando pelo primeiro passo antes o que maravilha vamos ver outro ponto que autofagia ao fazer outra coisa na mídia ultimamente na alta por causa do prêmio nobel de medicina em 2016 foi bem pelo que o senhor eu sumisse japonês que estudar mais sobre o mecanismo de autofagia que é basicamente um mecanismo natural no corpo de se automedicar é uma coisa que acontece o corpo naturalmente quando a gente não com um homem duas horas em episódio para 14 você não dá uma pausa o teu corpo pensar em se utilizar em reciclar se livrar de organizá-las imperfeitas proteínas em completo esse tipo de coisa no corpo e vai deixando a surgir entre ato que acumular já tem energia de sobra chegando a uma folga o corpo ele vai praticar quando fazia é automaticamente e vai renovar vai certificar se eu conquistar otimizado então um grande benefício você não vai ter como deveria que você está comendo como um fio ao estressado né a cada duas horas aqui seguindo-se sugestões infundada de profissionais incompetentes por e continua sugerindo isso né então de novo ver os argumentos científicos para quebra dormir três horas é só no youtube editar mito três em três horas emagrecer de vc vai ver tudo ok outra pergunta pessoal pergunta muito e tentei cobrir um pouco também nesse ativo da marie claire basicamente o seguinte é o que não quebra jejum nesta rodada e vou fazer de novo então que ele não quebra juntos bom o que quebra de 1 é comer né justifica não comer então não pode obviamente condenada por um desejo isso é bastante óbvio externa para todo mundo agora nenhum líquido quebra jejum nenhum líquido não calórico quebra jejum água chá café sem açúcar e adoçante preferencialmente eu recomendo eu costumo dizer sem anunciantes também não tem benefícios tangíveis estão a ser estudados e então café chá chá água com gás um foi gelado ou quente com isso não quero junto então líquidos não calóricos não quebra jejum outra coisa que teoricamente não quebra jejum é o consumo de o consumo de gordura por exemplo óleo de coco óleo mct ou manteiga por exemplo aí tem um café tudo reconhece o captur por exemplo que é basicamente misturar o café preto com manteiga e óleo de coco ou só de coco a manteiga bata isso aí fica uma delícia cremosa ps na verdade temos uma delícia primeiro a energia e energia primeiro café com óleo por exemplo o mais prolongado por exemplo uma energia extra e acabar meio mascarando também uma ferramenta para você fazer isso né vamos lá como eu faço o que eu faço o seguinte eu não tomar café da manhã e acredite em um vídeo no youtube amanhã e então a gente evoluir tudo evoluiu e não evolui continua recomendando a mesma coisa por décadas isso é um problema é que as pessoas estão frustradas porque as pessoas não se preocupam em volume mudar de opinião então eu mudei bastante de acordo com a lei de incentivo que o estudante então não como a compra da manhã e melhor pms então pra mim é um esforço grande se eu tiver começa amanhã acredite é um esforço pra mim hoje como ferramenta no horário do jantar em casa não tem horário fixo mas eu janto e depois da janta eu posso tomar um chá por exemplo assim tomar um chazinho assim antevê uma coisa assim depois eu vou dormir e acorda quando acorda adoro café adoro então com o tempo tem que comprar grãos café diferente ou em cada máquina bacana fazer expressa em casa então tomo café preto sem açúcar sendo bastante sem nada é um outro hábito a se adaptar hoje ele não consegue tomar café com açúcar ea acreditar na verdade eu costumava tomar café com açúcar muito muito anos atrás e eu não conseguia imaginar um café amargo mas agora tenho paladar ao café a marca é o valor que na verdade ao sabor do café lrf foi feito face a maio esse é o famoso café café e gosta de bebida adotada ao invés marcará o sabor do café assim como o chocolate amargo pela verdade ele é amargo 12 chocolates negócio daquela pasta de leite açúcar e um pouco de cacau que tem formato de bate o lactec aquele chocolate branco chocolate então hoje eu me acostumei então a corte mantenha tomo um copo de café bacana que eu faço em casa aqui e eu acho como elton o nome de dois copos de café de manhã cedo do impresso digamos assim durante a manhã enquanto vou trabalhando aqui é pra estudar e coletar encontravam em fazer esse tipo de coisa por fazer para vocês agora então eu faço isso então não como nada então até deu uma academia eu voltar duas vezes por semana para fazer musculação duas vezes há então um pouco durante meia hora 40 minutos no máximo seja voltar a fazer musculação causar o efeito na bola eu quero causar e de forma séria então não fico lá gastando tempo ator tão rápido de volta à academia deu 5 é preparar o almoço então resumindo eu vou jantar lá pelas 78 horas por aí como chave na quarta música sem café ou caminha para almoço e vamos falar por num no mínimo uma e meia em dia tem uma e meia duas 1263 depende então valia quantidade de george mas eu posso dizer assim consigo padrão de 100 doido né o pessoal está falando de chato que conhece também exijo que comer uma janela vitória se você janta às 8 e vai comer o meio dia em que aconteceu das 8 ao meio-dia parabéns às 16 horas é basicamente isso não é muito fácil hoje 16/8 neco 16 8 é muito fácil de se implementar de ajustar no seu estilo de vida jantamos oito plantas e amanhã toma café puxaram confesse lá vai comer o meu dia é um horário assim socialmente aceitável digamos assim todos têm 16 horas de café é de jejum faz e você como uma janela ritto a seis anos e meio dia às 8 da noite 18 horas e come durante essa janela nem todas as pessoas que faz você faz dentro desta janela de oito horas é basicamente isso o protocolo 1689 mais gosta o protocolo que o fato eu faço todo dia bom eu não faço no dia do episódio e disse que o fato revela 14 horas quando falei dependendo do horário específico fato 16 horas mendigo fato 18 horas e uma vez semana basicamente o tento fazer o ambiente 24 horas na segunda-feira no momento final de semana eu gosto como um pouco mais de de carboidratos por exemplo tâmaras nesta minha sobremesa favorita tâmara ou manda seca opala dóis então eu como bastante no final de semana como uma sessão de prazer na verdade pra mim é isso aí né então adoro sair na segunda-feira 11 uma pausa maior corpo e vou comer normalmente janta ano uma janta mais cedo mas terá uma seis da tarde tendo como nada por aí eu vou fazer assim né então de uma conta na segunda outros dias 14 16 horas por aí tem os protocolos são 18 horas por exemplo que é só você entender tem protocolo de 24 horas basicamente você janta janta hoje a moça moça não existe vários estilos que você pode seguir de junho intermitente não tem escolha a que lhe cabe na sua dieta sobre estilo de vida lembrando aquela dica de você é primeiro ajustar sua alimentação é partir com alimentação forte antes vai tornar muito mais fácil você seguiu intermitente e resolvi que era emagrecer seu foco em investimentos intermitente uma ótima arma morte uma estratégia de investimento desde que feito ora de forma correta e desde que acontece em paralelo com uma alimentação correta como alimentação forte é por isso que eu recomendo pessoal seguir o código emagrecer diverso exemplo é porque foi bolado uma estratégia passo a passo incremental é estratégica para você ganhar todo benefício você precisa de uma alimentação forte correta e o intermitente feito de forma correta em paralelo com isso também né sem contar a questão da densidade nutricional que eu falo bastante também nosso objetivo é emagrecer sem falar pra vocês visitarem o site e na internet e código emagreceu de vez ponto com.br o programa está gerando muitos e muitos e muitos casos de sucesso investimento permaneça onde se você bater diariamente no abcd vezes aí pessoal postando voluntariamente resultado e agradeço a toda gratidão mesmo atuando por postar resgatar esse motivo as outras pessoas então se o objetivo é emagrecer que é usar o jejum intermitente para isso a alimentação pode para isso vai no código na versão de veja.com ponto br lá é um lugar onde você vai começar tudo de forma correta o que está basicamente isso queria falar com você sobre o intermitente hoje ele espera quebrar bastante otimista que dá um pouco de vazamentos em risco principalmente no começo você chegou agora no começo nenhum estudo quebrando os maiores mitos talvez aí intermitente então a gente viu hoje e 21 mps não é dieta e civil intermitente não causa perda de massa muscular um tio de intermitente e não causa desaceleração está bonito na verdade é uma coisa ele acelera o metabolismo muito estudo não tive que não têm tempo ideal sentido tem vários protocolos em escolher aquele que se adaptar melhor estilo de vida incrível também que a alimentação forte sabe antes do emitente para facilitar sua vida para que você escolha os maiores benefícios também então um time também não pode uma vez pode ser uma ótima escolha que você quer uma coisa passa pato vai entrar corretamente aproveitou de forma correta basicamente essa e por que eu tivesse esse vídeo essa laia que longa pra caramba hoje com você é por causa de um artigo da marie claire no grupo junto com que saiu eu vou deixar o link postado aqui nos comentários mas depois voltei na página uma guerra de vez no facebook têm liquidez e estilo da marca reflete saiu comigo lá como fui consultar tentei compartilhar um pouco da liberdade nesse artigo mas eu queria expandir assunto aqui nesse vídeo com as divididas entre o mais legal de fazer é dar um oi pessoal vivo aqui é mais assunto é a expressão então se você quer jantar com uma das coisas que tenha sido útil para você tudo isso aí tá certo realmente aquilo isso essa conversa nós aqui e em fim de vida como você acha melhor o que a ciência ainda comprovar que mostra uma prática que sempre existiu só deixou de se recentemente quando um monte de gente incompetente começou a sugerir de cometer três horas sem embasamento em prova comprovação científica nenhuma só políticos como é que faz esquecer que a chuva intermitente agora é começar a treinar de novo que significa uma coisa velha e exige um tempo boa noite pessoal aqui do fia tenha entrado em perth eu faço musculação eu faço musculação em jejum sempre um costume agora eu vejo que alguns benefícios respeito disso né ano o teu corpo preocupado em processar alimentos né e energia eo estoque aberto metabólico importância de alimentação correta quando consegui pegar aquela o único jeito é difícil conseguir pegar a gordura que precisa é ter sua performance eu faço uma situação em que um sempre adora a espanha também obrigado galera que bom que você gostou de ler os comentários depois o pessoal tem que dominar os comentários depois eu posso responder de novo é alguns comentários depois denise obrigado que bom que você gostou também sabrina boa noite vocês ainda hoje floripa ou uma data folha nópolis antes da pergunta do livro o livro uma coisa diferente está o código é separado então os dois programas são preparado pode mais completo livro nas livrarias têm uma ótima escolha da praça em que quem quer acessar a versão de vez todo conta henrique pilar pode por libra-peso força que você quiser a laura falou que já perdeu 10 quilos em 2005 intermitente a maravilha é um abraço minas gerais também vai cobrar porto santo o rio de janeiro a galera de 16 8 já que maravilha muito legal com barra livro o livro completa no começo todos no começo você perdeu todo o carinho e continuar fazendo um trabalho sério e manter atualizado o balanço que atacam a gente diariamente afinal saúde é o principal e mais valioso e continuar tomando decisões saúde baseado em sugestões fracas e infunda vai dar um tiro no pé que é ser saudável que essa reforma que é ser feliz e disposto de ferro e viver uma vida longa infelizmente a gente quer e eu vou continuar forte tentando concretizar esse objetivo a maior quantidade de pessoas possível quem é obrigado só quer compartilhar esse vídeo fica à vontade é um prazer jogar bastante vocês vão fazer isso tão boa noite boa noite pra vocês até o próximo a light aí a companhia gasta de ver tem coisas novas ainda aqui é mais pessoal abraçando o fez.

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