EMAGRECER DE VEZ RODRIGO POLESSO

EMAGRECER DE VEZ RODRIGO POLESSO

emagrecer de vez rodrigo polesso

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emagrecer de vez rodrigo polesso – opa tudo bem com você tudo mesmo verdade maravilha então hoje eu falo para vocês sobre 12 alimentos saudáveis e três alimentos que você precisa sair correndo que não são saudáveis eu sou rodrigo poletto só aqui o defensor das verdades sobre emagrecimento saúde e boa forma e toque hoje a colaborar com você como eu posso falando aí de 12 alimento dos exemplos de alimentos aí que pertencem à alimentação forte que é o estilo de vida alimentar eu defendo né você tem mais ideias e exemplos de alimentos bacanas um pouco sobre o benefício de cada um e também três exemplos aí de alimentos comuns que muita gente até acha que é saudável mas não são então isso pode surpreender tanto alimentos porque fazem parte do grupo dos bons 12 pode surpreender da forma saudável isso aí mesmo sério tanto no grupo dos ruins que você pode achar que é bom e não era na verdade né jamais vou te dar um exemplo inclusive eu falei de muitos desses alimentos recentemente ao vivo na tv na tv gazeta que você pode encontrar no youtube aqui a matéria completa que eu coloquei então você pode assistir eu falei bastante e alimentação forte lá de mitos responde perguntas também então você pode ver depois de vinte você quiser esse outro vídeo onde fala eu viva a tv gazeta também e lembrando que você não segue o canal siga aqui porque eu falo que somente do que somente das verdades sobre emagrecimento saúde estilo de vida saudável se você tem interesse nisso já cega que o canal porque eu posso vídeos novos semanalmente dois vamos lá vão partir dos 12 alimentos aqui começar pelo bom né porque pelo menos ninguém merece né a começar pelo bom aqui falando dos 12 alimentos saudáveis exemplo alimentos saudáveis aí que pertencem à alimentação forte pra você ter uma idéia sair enfim do que eles são e como é que você pode conhecer o seu estilo de vida ok então vamos lá o primeiro o primeiro alimento aqui é o brócolis a nossa já sabia óbvio que você sabia que o bloco está é saudável né quando se pensa alimentação saudável se pensa no brócolis é o escolhido de propósito aqui porque a idéia do bloco é que ele é muito chato né não tem gosto quase pouca gente gosta bloco mas o brócolis é um elemento sim saudável é um carboidrato fibroso praticamente não tem calorias muito pouco tem bastante nutrientes fitonutrientes das plantas é muito bacana e se você acha que não tem gosto é porque você não se libertou ainda descem é de a dieta de baixa gordura é quando você come de acordo com alimentação forte que a filosofia mais mas generosa em gorduras boas mas otimizarem trabalhar você usa em seu benefício então tem de fazer um bloco como eu faço em casa você quiser né eu tento fazer é refogado na manteiga com sal ou com óleo ou azeite de oliva como você quiser com tempero quando você junta o própolis com manteiga por exemplo tem um sabor muito gostoso fica uma delícia acompanhar outros pratos né então blocos é chato somente você fizer e de forma chata então os liberte o bloco e se ele é o símbolo da alimentação saudável sim mas ele pode ser gostoso mesmo tempo eo primeiro alimento aqui nossa depois o salmão salmão todo mundo sabe que saibam saudável na verdade todo mundo sabe que ele é rico em ômega 3 na mão deles o amo salmão adoro-os a mão quando morava no duelo é um grande fornecedor exportadores a mão eu comia bem seguido hoje aqui no canadá eu também comprou bem seguido mas uma coisa interessante sobre o salmão qualidade importa a qualidade dos a mão faz a diferença assim vejo um salmão que é de fazenda criado com ração uma forma não responsável ele contém um perfil lipídico diferente nutrientes diferentes o salmão quer criar de forma correta ou salmão maior ainda selvagem o perfil lipídico é diferente ou seja o tão saudável 63 que a gente tanto fala ele é mais incidente e ômega 6 é mais equilibrado num salão de qualidade só vão salvar selvagem por exemplo né então qualidade faz diferença também na questão salmão agora salmão é salmão é salvar de saudade de qualquer jeito né então o bom não pode ser inimigo do ótimo e é muito melhor você comeu um salmão que talvez não seja a melhor qualidade possível documento as porcarias como macarrão pão etc sobremesa por aí carne de gado cara de gato se encarregará carne não causa câncer tava eu só não sei se você comprou meu trabalho e isso vai ser óbvio você já a máscara e não causa câncer apesar de muitos documentários e idiotas por aí dizerem isso não existe acredite não existe comprovação científica disso existe muita associação do oposto disso do poço disse pessoas que comem carne sair carnes não estou falando de salsicha de hot dog dominicais processadas carnes bifes porco galinha é carne de verdade as pessoas tendem a ser mais saudáveis porque porque são os alimentos mais objetivos que têm na face da terra hoje são carnes ea procedência aqui novamente importa então desculpa se você é vegetariano ou vegan no respeito à posição mas não tem como negar o fato tive carnes são extremamente nutritivas e aqui digo o seguinte eu sou totalmente contra o mal ou maus tratos a animais a indústria da carne eu sou totalmente totalmente contra e isso deixar p da vida forma como os animais são criados então eu tento fazer o meu papel de com de pagar mais caro né como menos freqüentemente até para pagar mais caro eu faço questão de pegar de fazendeiros que tratam as vacas de forma correta sustentável e humana alimentados a grama e não alimentares com antibióticos com grãos e de certo então se você puder com esse esforço é legal mas não tem como negar que carne é um grande elemento intuitivo e ele com certeza faz parte dessa nossa lista que nozes e castanhas amêndoas lá o nós mesmo castanha do pará a vilã que chama de lixo nessa imensa e consumidos ao longo da história pelo ser humano também alimentos bacana dá uma sustância ricos em fibras e gorduras também duas boas inclusive a farinha de oleaginosas são muito ótimo alternativas à farinha de trigo pois a farinha de amêndoa farinha de coco você pode fazer bolinhos com essas farinhas fica muito gostoso e tá aí mais um alimento nossa lista os elementos a gente vai gostar bacon sim bacon preferência bacon de qualidade claro mas o bê que o alimento que adiciona sabor a toda a refeição uma coisa que muito pouca gente sabe na verdade é que metade da gordura do bacon é igual a gordura do azeite de oliva que todo mundo ama que são as monoinsaturadas cerveja 100 gramas de bacon têm a mesma quantidade de gordura saturada que o azeite de oliva base né ninguém quais sabe disso na verdade dois saturado tem nada vídeo ruim os saturados não são da nossa oração ea ciência mostra tudo falar quem é essa moça tá você pode ver um vídeo exclusivo que eu fiz sobre gordura saturada quebrando o mito com evidências científicas só você procurar no youtube por gordura saturada mito da gordura saturada emagrecer de vez você vai ver lá você pode ver as evidências que forneciam quem não tenha medo gordura saturada não em tão bem que o alimento barato alimento bacana você achar de procedência e melhor ainda mas eu estou falando uma dieta baseada em bacon é você pode entender bem como o condimento começou o jogo de vez em quando com bacon pode ser um pouco de bequimão salada não é base da alimentação né mas é um condimento e não tem nada contra ele na verdade né próximo aqui azeite de oliva azeite de oliva extra virgem de qualidade existe muita discussão no mundo a noção sobre gorduras mas todo mundo tende a concordar que o azeite de oliva é saudável sim porque são as gorduras monoinsaturadas e então sim não tem mistério que a gordura azeite de oliva de qualidade é bacana e uma coisa interessante também no brasil estima-se que surja em acidez do do azeite em acidez mais baixa possível aqui no canadá por exemplo você nem acha acidez no rótulo dos azeites de oliva tá essa coisa que não tem tanta importância a gente tem que se importar com a qualidade do azeite de oliva e não focar nessas coisas mínimas esses detalhezinhos é tão claro quase o nível mais caro tende a ser melhor e podia de forma mais é a mais correta digamos assim né e tenha também a ter o perfil de nutrientes diferente do azeite de pior qualidade uma vez de oliva e é um grande alimento faz parte da nossa lista de 12 o próximo evento que o abacaxi que eu tanto adoro abacate ou avocado né uma grande fonte é uma fruta neto é uma fruta gordurosa e não é duas horas são diferente né e é em cima em gorduras monoinsaturadas também que mesmo tipo 2 verde oliva né então existe inclusive óleo de abacate aqui tem abacaxi por exemplo é uma coisa comum em uma kombi na verdade eu comprei mas sei que existe então abacaxi muito versátil pode não ter não sei nem salgado em 12 você pode utilizar ele sobre mesmo quem faz música chocolate de qualidade com abacate ou se pode correr com sal como guacamole o carro sozinho por cima e comer de colher como eu gosto fazer também é um ótimo alimento o próximo ovos povos são os alimentos mais completos da natureza faça aperta e outra coisa muita gente tem medo dos ovos por cá o colesterol mas isso também é outra balela inclusive de novo eu fiz um vídeo quebrando isso com base científica é só você procurar mito dos ovos e na versão de vez você achar o mito onde eu quero que a evidência científica resumindo o colesterol dos ovos que você ingere não vai vir a conhecer onde as suas artérias o que é isso é babaquice quem continua espalhando sabe essa esse tipo de informação é incompetente e desatualizado tá se você ouve se algum profissional de saúde sabe que é incompetente e desatualizado com heródoto alimentação está muito pouco relacionado ao colesterol o teu sangue tá então está comprovado cientificamente e eu quero isso acredito que eu falei então toda vez que você ouvisse conhecimento de alguém peça uma pessoa educadamente você pode mostrar as evidências disso você está falando não vão ter queijos kaesong mesmo nutritivos pra quem suporta lactose né eu tento não comer muito lactose é verdade porque eu acho necessário mas que estão muito nutritivos e a qualidade faz a diferença novamente queijo de verdade sem adição de outras coisas os ingredientes queijo de verdade né é aqui que valeu a conquista de vaca por exemplo o queijo de búfala o queijo de ovelha por exemplo de cabra na verdade onde houve o erro de casa pode ser um pouco mais aceitável que o seu organismo então vai tentar se você quiser né ok um alimento de verdade e consumida muito tempo pra quem tolera bem ele é bastante nutritivo o morango branco para representar frutas e baixo índice glicêmico morango é bem gostoso é pouco em baixo índice glicêmico fazem pouco açúcar e é rico em antioxidantes é gostoso você fazer o mesmo vi você colocar na sala precisa mais refrescantes e não falei baixo índice glicêmico e não impacta tanto assim nato insulina então a fruta bastante bacana assim como outras beres é que a gente fala com amora mirtilo por aí da mesma família são bem vindos em uma alimentação forte mais baixa em carboidratos e último elemento da lista dos saudáveis aqui é o chocolate 80% assim 80% no mínimo nessa você comer chocolate como chocolate não uma pasta de açúcar com leite como é a marido que a gente compra aí então exige no mínimo 80% se você está adaptado comece devagarzinho você vai ver só se adaptar tem base de benefícios o chocolate nem a gente sabe e rico em gorduras casa manteiga de cacau e tem um alimento que é bacana uma sobremesa fácil que tem muito pouco açúcar quanto mais a porcentagem de cacau então eu sugiro que você e leve o seu nível de exigência e quando está falando de chocolate e começa a apreciar o verdadeiro sabor do cacau que começa a aparecer depois 80% isso e agora quem falou dos 12 alimentos saudáveis e que fazem parte da alimentação forte como falar agora de três exemplos de alimentos que não são saudáveis e só vão ser um tiro no pé da sua saúde da sua boa forma e o primeiro dele é o pão parecer de muita gente o pãozinho sim o pãozinho tal pão ele é ruim e muitos aspectos mas principalmente em três grandes motivos porque ele não é um dos alimentos saudáveis não sabe estão vendo contrário é um dos alimentos aqui principais a lista dos não saudáveis o primeiro motivo é que ele tem um altíssimo índice glicêmico ou seja ele estimula bastante a sua insulina e insulina se você não sabe é o hormônio que estimula o que o armazenamento de gordura koni store está alta no seu sangue que ela faz ela bloqueia o a queima de gordura ou seja você come um pãozinho você coloca seu corpo em estado de armazenamento de gordura e de bloqueio de queima de gordura e só o primeiro dos fatores porque o pãozinho ruim o segundo fator aqui é que ele contém glúten é uma proteína problemática para muitas pessoas ainda é até mesmo pessoas que não têm a doença celíaca que seria uma doença de intolerância ao glúten né até pessoas que não têm de ser rica pode ter problemas e de gestão problemas intestinais e outras coisas inclusive por causa do consumo do glúten é um grande é um grama grande discussão no mundo hoje é a questão do glúten aí mas se tem uma coisa que é certo é que o nosso consumo hoje alimentos com glúten é muito exagerado então pessoas consomem gota por exemplo várias vezes ao dia todos os dias do ano então é muita coisa então esse é o segundo fatura e do pão o terceiro fator sobre o pão é que ele é muito baixo e nutrientes é muito baixo nutrientes é tão baixo que a farinha tem que ser enriquecida com algumas coisas pra ser útil de alguma forma né de farinha enriquecida o trigo a farinha trigo nem um pouco nutritiva comparada a outros alimentos saudáveis como os vistos na lista e acabei de falar dos alimentos por exemplo então você não precisa do pão pelas fibras ele você não precisa que os nutrientes de que você não precisa inclusive sugiro que você tem de fazer pãozinho locarno com farinha de amêndoa farinha de coco por exemplo você pode tentar fazer isso e ver que não é tanto assim a diferença e se acostumar e valorizar mais sua saúde do que esse prazer imediato do pãozinho e agora segunda que o açúcar açúcar talvez seja o maior vilão de todos para quem quer emagrecer ou pra sentar se querem manter a saúde boa de fato eo açúcar em todo lugar tem massa isto mas tem suco está em doces nettheim salgado açúcar tata em pessoa em todo lugar e como o doutor de vilã dele fala da califórnia ele é um grande advogado aí contra o assu que ele fala com açúcar novo cigarro é como fosse garro para as crianças hoje em dia o assunto realmente é tóxico ter um livro novo girl e talvez falando é o caso contra o açúcar de case enxugar que é um grande livro e um documentário basicamente mostrando a indústria do açúcar e porque o açúcar é ruim para o nosso organismo para diabetes então o açúcar é veneno é criptonita pura e muita gente disse ada nem açúcar e realmente você pode saber se a de açúcar e quanto mais gente com mais a gente quer comer então a sugestão é que você devagarzinho vá reduzindo a quantidade de sabores doces que você consome na sua semana que se o açúcar vai perdendo o controle sobre você e você vai possibilitar que o corpo se restabelecia que é só boa forma volte a aparecer o açúcar é de fato o pior inimigo de quem quer emagrecer e pior inimigo que é de quem quer ser saudável então ele tem o seu lugar é que bem colocado nestes três alimentos ruins e últimos alimentos ruins aqui é o óleo vegetal e vejo o pessoal óleo vegetal não é comida óleo vegetal é uma aberração uma aberração industrial que você vê o processo você não acredita e tão bizarro que é e as pessoas estão comendo isso acham que são saudáveis somente porque não tem colesterol e se tupi dês qual é só digitar essencialmente pró-inflamatórios fracos em nutrientes e oxigênio muito fácil são relacionados à inflamação no corpo generalizada e já fiz vários vídeos foram sobre os vegetais aqui não é um alimento é verdade não é as digitais são o que o óleo de soja o óleo de canola o óleo de milho todos esses olhos são olhos pra inflamatórios de baixa qualidade e que intoxicam o nosso corpo e todos eles têm resquícios de gordura trans dentro também só que ninguém fala nisso aí e todo mundo sabe que o trânsito não é boa também então não tem nenhum aspecto positivo do uso de óleos vegetais a não ser que você queira colocar na corrente da sua bicicleta pra ela ficar um pouco mais macia como o cardiologista britânico o famoso e respeitado acima rota falou gordura da alimentação não causa o estreitamento das artérias pelo acúmulo de placas a inflamação que faz isso e adivinha óleos vegetais são extremamente próspera amatore us então você está no caminho de tristeza doença e ganho de peso você seguir no caminho dos óleos vegetais e ele novamente estão em todos os lugares em sopas prontas em molho de tomate em frituras em em restaurantes em tudo que é tipo de coisa sem contar os detalhes e hoje a gente vive numa sociedade onde comi demais ômega 6 e quase nada de ômega 3 e ômega 6 é mais informado o horário o ômega 3 é antiinflamatório então tá aí são três alimentos horríveis que você pode ganhar muito evitando de comer diz então eles foram 12 exemplos de alimentos que você pode incluir na sua alimentação forte para você tirar benefícios agora o objetivo é emagrecimento especificamente a estratégia mais poderosa hoje mostrada pela ciência e também provada empiricamente para emagrecimento é uma estratégia que inclua uma filosofia alimentar da alimentação forte com a filosofia baseada em alimentos de verdade e reduzir em carboidratos uma prática incremental e estratégica correta de junho intermitente neft forma certo na hora certa e depois priorizar a densidade nutricional dos alimentos quando você coloca esses três pontos ao mesmo tempo você turbina além do imaginado suas capacidades de emagrecer de forma saudável sem contar calorias em passar fome se sentindo bem e é justamente essas três pilares são base no meu programa de emagrecimento código e mexa de vez você deve ter ouvido falar é o programa passa a passo de três fases onde você pode aproveitar e ap simples e correto para você emagrecer de forma é a record então sugiro que você seu objetivo no vencimento visite a ‘código emagrecer de vez ponto com.br você vê lá dentro o que te espera ok então havia espero que se evite a ser útil para você se esse canal aqui e acompanhe toda semana após um vídeo novo e com esse código uma vez e de vizela que você tem muito a ganhar principalmente se você quer emagrecer com urgência o que um grande abraço tem mais.

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