ESTEIRA EMAGRECE

ESTEIRA EMAGRECE

esteira emagrece

esteira emagrece ou não

Clique AQUI para assistir ao Vídeo Completo de Apresentação do Curso Fórmula do Emagrecimento Definitivo!

esteira emagrece – olá meu nome é daniela hoje a gente está aqui na academia efetiva e eu vou mostrar pra vocês algumas dicas pra gente caminhar ou correr na esteira de forma segura e confortável a primeira coisa que eu quero mostrar pra vocês é a pisada que é super importante no momento da caminhada então sempre a gente começa a pesada pelo calcanhar o calcanhar n amortece o movimento começa pelo calcanhar e vai gradativamente para a ponta do pé agora eu quero falar pra vocês sobre a respiração na caminhada na corrida o que é mais importante é que a gente consiga manter uma respiração no mesmo ritmo da caminhada como é que funciona isso aquele negócio de inspirar pelo nariz e soltar o ar pela boca neste momento nem sempre funciona então eu vou dar duas opções você pode inspirar pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo soltando o ar da mesma forma ou você pode até inspirar pela boca e soltar o ar pelo nariz porque essa diferença de respiração na caminhada na corrida porque nesse momento você precisa de mais oxigênio a inspiração pelo nariz ela não é suficiente então mais importante é que a gente consiga manter uma respiração calma e sempre no mesmo ritmo se você está caminhando é legal que você mantém uma respiração tranquila e se você está correndo a respiração vai ser tranquila também mas mesmo ritmo da sua corrida toda a esteira você vai ter a opção de uma barra para apoio das mãos quando você começa a sua actividade no inteira você pode utilizar esse apoio na barra a barra ela vai dar mais segurança pra você se você ainda tiver um pouco inseguro em cima da esteira mais legal que com o tempo você vai tentando soltar as mãos da barra porque elas podem até desconforto na sua lombar então para que fique um movimento mais natural mais tranqüilo é legal a gente caminhar sem as mãos na barra em relação à postura na caminhada a gente vai sempre manter o tronco reto e tanto na caminhada como na corrida o abdômen ele fica super contraído pra poder sustentar a costura tá agora vou mostrar pra vocês a corrida que tem algumas pequenas diferenças em relação à postura possa acelerar o nó durante a corrida a gente tem uma movimentação maior dos braços então é importante que você não deixe tencionar muito essa região deixando os braços bem soltos com movimentos amplos também na corrida o tronco deixa de ser totalmente direto e ele faz uma pequena projeção à frente perceba que o tronco fica um pouquinho projetado diferente da caminhada sempre mantendo o abdômen super contraído o abdômen é importantíssimo para que você consiga manter a postura e pra finalizar eu vou dar uma dica super importante para você que está começando a sua actividade na esteira tenha sempre com você uma garrafinha de água para que você possa se hidratar durante o exercício tome cuidado pra não dar golos muito grande pode ser que a água teve um desconforto mas tem a garrafinha e de goles sempre pequenos durante toda a atividade física a caminhada ea corrida você pode praticar também no parque na rua não necessariamente só nem filha e pra você está querendo começar a caminhada você que quer perder peso é excelente tanto a caminhada com uma corrida são atividades do elevado gasto calórico então se o seu objetivo é perder aquela barriguinha indesejada agora para o verão você pode já começar a sua actividade e lembrando sempre que é importante que você tenha um acompanhamento profissional tome cuidado com as suas articulações visite um médico veja se você está com a saúde em dia para que você comece a sua actividade.

esteira emagrece

ESTEIRA EMAGRECE
?>